Προσέξτε εάν είστε αθλητής του Σαββατοκύριακου

Ο ελεύθερος χρόνος που έχουμε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες που δεν μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ημερών. Υπάρχουν πολλοί που μένουν με φίλους για να παίξουν ποδοσφαιρικούς αγώνες, να πάνε για ένα τρέξιμο ή απλά να πάνε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εάν είστε αθλητής του Σαββατοκύριακου .

Η άσκηση είναι πολύ επωφελής για την υγεία, αλλά πάντα εάν γίνεται τακτικά και όχι περιστασιακά . Πρόκειται για την απόκτηση συνηθειών για τη διασφάλιση της σκελετικής, ιδιοδεκτικής και καρδιοπνευμονικής μυϊκής προσαρμογής. Οι εργατικές και οικογενειακές υποχρεώσεις αποτρέπουν ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να κάνετε όλα τα αθλήματα που θα θέλατε, οπότε όλα συγκεντρώνονται το Σάββατο και την Κυριακή. Ωστόσο, αυτές οι ρουτίνες μπορεί να είναι επιβλαβείς επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Σε μια μελέτη που διεξήχθη στον Καναδά μεταξύ 1995 και 2009 διαπιστώθηκε ότι υπήρχαν περισσότερες περιπτώσεις τραυματισμών μεταξύ των ατόμων που άσκησαν περιστασιακά τα σαββατοκύριακα σε σύγκριση με εκείνους που είχαν καθημερινή συνήθεια. Συγκεκριμένα, υπήρχαν 772 ασθενείς που εμφάνισαν δυσφορία πιο συχνά. Μεταξύ των κλάδων που ασκούσαν περισσότερο ήταν το ποδόσφαιρο, η πεζοπορία, η ορειβασία, η αλιεία, η πυγμαχία, το μπόουλινγκ, το πινγκ-πονγκ, οι πολεμικές τέχνες, το κυνήγι και οι αερόβιες δραστηριότητες.

Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες σε ασθενείς αυτού του τύπου που πραγματοποιούσαν δραστηριότητα το Σάββατο και την Κυριακή ήταν θεραπείες προσώπου, χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά και το θώρακα, αποστράγγιση εγκεφαλικών αιματοειδών και χειρουργική τοποθέτηση καταγμάτων. Εκτιμάται ότι πρόκειται για σοβαρούς τραυματισμούς.

Πρέπει να ειπωθεί ότι είναι δύσκολο να προβλεφθεί η εμφάνιση αυτών των ταλαιπωριών, αλλά η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο και συμβάλλει επίσης στην καλύτερη υγεία . Επιπλέον, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη κατάρτισης αυξάνουν την κόπωση των μυών, συμβάλλοντας έτσι στην πρόκληση τραυματισμών.

Για να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, θα ήταν προτιμότερο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να κάνετε κάποια σωματική άσκηση τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, να προθερμαίνετε καλά πριν από την προπόνηση, να επιλέξετε μια πειθαρχία που να ταιριάζει στις συνθήκες μας, να γνωρίζετε τα όρια του καθενός και να σημειώσετε τον εαυτό σας στόχους που είναι ρεαλιστικοί.

Μόλις επηρεαστείτε από έναν σοβαρό τραυματισμό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία υγείας, ο οποίος θα είναι υπεύθυνος για την αξιολόγηση και τη θεραπεία της δυσφορίας. Αρχικά θα σας ενδιαφέρει η προέλευση του τραυματισμού και πώς συνέβη. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων προσπαθεί να καταπολεμήσει τον πόνο, αλλά επίσης ψάχνει να σταματήσει τη φλεγμονή, να ανακτήσει τη δύναμη, να βελτιώσει το συντονισμό και την ισορροπία και να βελτιώσει το εύρος των κινήσεων.

Θυμηθείτε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) προτείνει ότι άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 64 ετών να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης εβδομαδιαίως και να διανεμηθούν σε αρκετές συνεδρίες. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε 75 λεπτά αερόβιας σωματικής άσκησης σε υψηλότερη ένταση, αν και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να παραμείνετε δραστήριοι σε καθημερινή βάση.