Πρέπει να εκπαιδεύσετε με πόνο;

Είναι πιθανό ότι μετά από μια συνεδρίαση γυμναστήριο άρση βαρών την επόμενη μέρα θα σηκωθεί με δυσφορία στα χέρια και το στήθος. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με όσους προσπαθούν πιο σκληρά από τον λογαριασμό όταν κάνουν για παράδειγμα καταλήψεις. Μετά από μια έντονη σωματική δραστηριότητα, είναι πιθανό οι συνέπειες της άσκησης να διαρκέσουν μερικές μέρες. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως Late Apparition Muscular Pain και προέρχεται από μυϊκές μικροτραυματισμούς που αναγεννώνται και γίνονται ισχυρότεροι. Αλλά θα πρέπει να εκπαιδεύσετε με πόνο;

Μερικές φορές, ούτε η μεγαλύτερη ταλαιπωρία μας εμποδίζει να συνεχίσουμε με τη ρουτίνα μας. Αυτό είναι ένα καλό σημάδι και σημαίνει ότι είμαστε πολύ εμπλεκόμενοι στη δραστηριότητα. Σε κάθε περίπτωση, οι πόνοι μετά από έντονη προπόνηση συνήθως συμβαίνουν σε λίγες ώρες, οπότε δεν πρέπει να αποδίδετε μεγαλύτερη σημασία.

Φυσικά, με την αθλητική πρακτική μπορεί να καταλήξουν να αναπτύξουν κάποιο είδος δυσφορίας ή πόνο. Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί δεν συνιστούν ποτέ αυτοθεραπεία . Εάν αποφασίσουμε να πάρουμε χάπια, το μόνο που θα επιτευχθεί θα είναι να αποκρύψει τον πόνο, αλλά όταν τελειώσουν οι επιπτώσεις της θεραπείας, θα ενοχληθούμε ξανά και θα μπορούσαμε να αναπτύξουμε ακόμη πιο σοβαρό τραυματισμό εξαιτίας της μη επιφυλακτικότητας.

Πρέπει να αξιολογήσετε την ένταση του πόνου. Μερικές φορές μπορείτε να συνεχίσετε με τη ρουτίνα άσκησης αν δεν επηρεάσει ή θέσει σε κίνδυνο την υγεία μας . Σε περίπτωση που αυτή η ταλαιπωρία μας εμποδίζει να αυξήσουμε το ρυθμό της δραστηριότητας, μπορεί να χρειαστεί να δώσουμε προσοχή στο σώμα και να ξεκουραστούμε για λίγο. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι οι άνθρωποι που αρχίζουν να ασκούν κάποια αθλητική πειθαρχία είναι φυσιολογικοί που παρατηρούν πόνους στην αρχή. Σε περίπτωση που η ταλαιπωρία είναι κάτι περισσότερο από ήπιο, θα πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία για να σας περιποιηθεί όσο το δυνατόν συντομότερα.

Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να είναι μια άλλη λύση. Αυτό θα μειώσει το χρόνο αποκατάστασης και οι ίνες θα αναδιαρθρωθούν νωρίτερα.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι πόνοι που εμφανίζονται στο σώμα οφείλονται στις προσπάθειες και τις υπερφορτώσεις . Έτσι εάν μια μέρα αποφασίσετε να εκτελέσετε μια ώρα μετά από ένα ανενεργό χρόνο, το πιο πιθανό είναι ότι την επόμενη μέρα δεν μπορείτε να κινηθείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνεις στο σπίτι. Μπορείτε να επωφεληθείτε από άλλες δραστηριότητες όπως η εργασία δύναμης στο γυμναστήριο ή το τέντωμα. Επιτυγχάνεται ότι μια περιοχή του σώματος ανακάμπτει από την προσπάθεια ενώ άλλες ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο ή να πάτε στην πισίνα.

Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι όταν μιλάμε για έναν πολύ σοβαρό πόνο, που μας εμποδίζει να οδηγήσουμε μια φυσιολογική ζωή, θα πρέπει να πάμε σε γιατρό και να ξεκουραστούμε εντελώς, ακόμα και αν αυτό ανατρέπει τα σχέδιά μας. Οι πόνοι εμφανίζονται ιδιαίτερα σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν ασκούν ποτέ καμία άσκηση και που αρχίζουν να εκπαιδεύονται. Πρέπει να ξέρετε πώς να διαφοροποιήσετε το τι μπορεί πραγματικά να είναι ήπιο και τι είναι πιο ανησυχητικό.