4 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να τρώτε αφυδατωμένα φρούτα

Ξέρετε αν τα αφυδατωμένα φρούτα είναι υγιή στον στόχο σας να χάσετε τα επιπλέον κιλά; Πολλοί τους απορρίπτουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη, αλλά ίσως αυτή η αντίληψη να σταματήσει. Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε 4 λόγους για τους οποίους θα πρέπει να καταναλώνετε αφυδατωμένα φρούτα με μια ορισμένη συχνότητα, αν και δεν το παρακάνετε.

1-Συμβάλλετε στην κορεσμό

Η κατανάλωση αυτών των τροφών μειώνει σημαντικά την όρεξη. Αυτό είναι δυνατό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες . Είναι αποδεδειγμένο ότι εάν χάνεται μια χούφτα αποξηραμένα δαμάσκηνα πριν από το γεύμα, η κατανάλωση τροφίμων θα μειωθεί σημαντικά. Παρουσιάζεται επίσης ως μια εξαιρετική επιλογή κατά της δυσκοιλιότητας και της βελτίωσης της λειτουργίας του εντέρου.

2-Ένα υγιεινό σνακ

Όταν φθάνουμε στη μέση το πρωί ή το απόγευμα, θα είναι πιο εύκολο να πάμε στο κελάρι και το σνακ για κάτι γλυκό, όπως μπισκότα ή σοκολάτα. Ωστόσο, αυτά τα αφυδατωμένα φρούτα γίνονται ένα υγιεινό σνακ που παρέχει ζάχαρη φυσικά, χωρίς κενές θερμίδες . Εκτός από την παροχή γλυκιάς γεύσης, θα επωφεληθείτε και από τα θρεπτικά συστατικά του.

3-Υψηλή ποσότητα θρεπτικών ουσιών

Αν για κάτι που τονίζουν τα αφυδατωμένα φρούτα είναι ότι είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, όπου είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε ιδιαίτερα τη βιταμίνη Ε, το σύμπλεγμα Β, το ασβέστιο, το σίδηρο και το κάλιο. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες θα είναι δυνατή η διατήρηση του σώματος σε βέλτιστες συνθήκες ανά πάσα στιγμή.

4-Πηγές αντιοξειδωτικών

Είναι τέλεια για εκείνους τους ανθρώπους που εκτελούν σωματική άσκηση με κάποια ένταση και πρέπει να ανακάμψουν το συντομότερο δυνατόν από την προσπάθεια . Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε νάτριο παρουσιάζονται επίσης ως έγκυρη εναλλακτική λύση για εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα αφυδατωμένα φρούτα είναι ευεργετικά για το σώμα, αλλά με την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται με μέτρο. Όπως και κάθε άλλο φαγητό, οι υπερβολές δεν συνιστώνται ποτέ. Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων με μια μερίδα φρέσκων φρούτων . Είναι μια επιλογή αλλαγής και όχι πάντα η ίδια ρουτίνα τροφίμων. Ένα κομμάτι φρούτου είναι ισοδύναμο, για παράδειγμα, με πέντε βερίκοκα βερίκοκα ή μια χούφτα σταφίδας.

Αυτοί είναι οι λόγοι που καθιστούν τα αποξηραμένα φρούτα μια μεγάλη επιλογή για όσους ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος χωρίς να παραμελούν τα τρόφιμα . Σε κάποιο σημείο η πρόσληψη τους συνδέεται με μια διατροφή υψηλότερης ποιότητας και χαμηλότερο σωματικό βάρος.