4 οφέλη από το τέντωμα μετά την εκτέλεση

Μετά την εκτέλεση θα πρέπει να περάσετε λίγα λεπτά τέντωμα. Όπως στην αρχή προετοιμαζόμαστε για την προπόνηση με ένα ζεστό, στο τέλος της πρέπει επίσης να τεντώσει. Μπορούμε μερικές φορές να παραλείψουμε αυτό το βήμα λόγω έλλειψης χρόνου ή απλώς λόγω άγνοιας. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν το χρειάζονται. Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε τα 4 οφέλη από το τέντωμα μετά την εκτέλεση .

Είναι ένας τρόπος για να ανακάμψει μετά από την προσπάθεια. Μεταξύ άλλων, θα μας επιτρέψει να τερματίσουμε τις μυϊκές εντάσεις που μπορεί να συμβούν σε μας με την πάροδο του χρόνου. Η περιοχή που εμπλέκεται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα εκτιμήσει ότι αφιερώνουμε λίγα λεπτά για να χαλαρώσουμε τους μύες. Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να το κάνετε στο τέλος της συνεδρίασης, σας προτείνουμε να επωφεληθείτε από κάθε στιγμή που έχετε τη δυνατότητα να το κάνετε, είτε στο γραφείο, πριν φτάσετε στο κρεβάτι ή ακόμα και περιμένετε το λεωφορείο στη σήραγγα.

1- Τελικές μυϊκές εντάσεις

Είναι σημαντικό να τεντώσετε το χαμηλότερο τρένο στο τέλος του αγώνα, ειδικά περιοχές όπως οι αστράγαλοι, οι μόσχοι, οι μηροί ή οι γοφοί . Κυρίως αυτά τα μέρη επειδή είναι αυτά που παρεμβαίνουν άμεσα στην άσκηση και καταλήγουν να αναθέτουν με την εργασία. Αν δεν τα τεντώσετε καλά, διατρέχετε τον κίνδυνο να υποστείτε υπερφόρτωση που προκαλεί τραυματισμό και μας εμποδίζει να συνεχίσουμε τη δραστηριότητα.

2- Πιο ευέλικτοι μύες

Οι μύες των ποδιών θα παραμείνουν πιο ευέλικτοι εάν τα τεντώσουμε σωστά μετά από το τρέξιμο, ποτέ πριν. Εκτός από την ανακούφιση από τις εντάσεις, θα τους κάνουμε να είμαστε πιο ελαστικοί . Αυτό επιτυγχάνεται με αυτόν τον τρόπο για να δημιουργήσει μια μεγαλύτερη μυϊκή περιήγηση που θα μας επιτρέψει να κάνουμε πιο ολοκληρωμένες κινήσεις κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε δραστηριότητας.

3- Βελτίωση της κατάστασης των τενόντων

Η σωστή τέντωμα στο τέλος της προπόνησης θα βελτιώσει επίσης την κατάσταση των τενόντων, οι οποίες υποφέρουν πολύ από το τράβηγμα. Όταν τελειώσουμε με την ένταση, θα αποφύγουμε την ακαμψία που προκαλείται πολλές φορές ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατάρτισης ή όταν υποβάλλονται σε μια άσκηση πολύ έντονη . Οι τένοντες εκτελούν ένα έργο τόσο σημαντικό όσο οι μύες, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να δουλέψουμε σωστά ώστε να παραμείνουν ελαστικοί και σε κατάλληλη κατάσταση για να συνεχίσουν να εκτελούν σε υψηλό επίπεδο τη δραστηριότητα που κάνουμε.

4- Χωρίς να παραβλέπουμε την άνω αμαξοστοιχία

Ο καθένας πιστεύει ότι οι μύες που εμπλέκονται στη φυλή είναι οι μύες, αλλά δεν πρέπει να παραμεληθούν ούτε και εκείνοι του ανώτερου σώματος, καθώς συμμετέχουν, αν και σε μικρότερο βαθμό. Και τα δύο χέρια, ο πυρήνας και οι άντρες πρέπει να είναι καλά τεντωμένα έτσι ώστε να μην υπάρχει υπερφόρτωση ως αποτέλεσμα της συνεχούς κίνησης που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της άσκησης.