Η πατρότητα μεγαλώνει: 5 κλειδιά για να το διορθώσετε

Το να παντρευτείς συχνά έχει αρνητικές συνέπειες για πολλούς άνδρες, που βλέπουν πώς ξεκινούν να κερδίζουν κιλά με ανεξέλεγκτο τρόπο. Αλλά να είσαι και πατέρας. Μια μελέτη του Northwestern University στις Ηνωμένες Πολιτείες το απέδειξε πριν από λίγο καιρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γονείς παίρνουν τα τρόφιμά τους, αλλά και τα υπόλοιπα των παιδιών, καταλήγουν έτσι ασυνείδητα στην αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης μεταξύ 1, 5 και 2 κιλών. Στη συνέχεια, η πατρότητα γίνεται παχύτερη, γι 'αυτό σας δίνουμε 5 κλειδιά για να την διορθώσουμε .

1-Μην γίνετε ο κύβος των υπολειμμάτων

Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να εκμεταλλευτούμε το φαγητό και να μην ρίχνουμε τίποτα στα σκουπίδια, προτιμούμε να γεμίζουμε, λαμβάνοντας αυτά που έχουν απομείνει από τα παιδιά . Ακούγεται πολύ δελεαστικό να φάτε το λουκάνικο, τις πατάτες, τα κροκέτες ή το κομμάτι του κέικ που έχει μείνει στο πιάτο, αλλά σκεφτείτε τα προβλήματα που θα έχετε αργότερα για να στερεώσετε το παντελόνι σας.

2-Υπολογίστε καλύτερα τις μερίδες

Έτσι ώστε ποτέ σε οποιοδήποτε φαγητό στο πιάτο, θα ήταν πιο βολικό να υπολογίσετε καλύτερα την ποσότητα τροφής που θα τρώει το παιδί ανάλογα με την ηλικία και την όρεξή του . Βάλτε την ποσότητα λαχανικών, σούπας, πουρέ, ψαριών ή κρέατος που πρόκειται να φάτε στο πιάτο. Εάν είστε πεινασμένοι, θα έχετε πάντα τη δυνατότητα να επαναλάβετε λίγο περισσότερο.

3-Στοίχημα για μια υγιεινή διατροφή για τα παιδιά σας

Είναι προφανές ότι πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά από τα τρόφιμα που αφήνονται στα παιδιά είναι πολύ θερμιδικά, όπου υπάρχουν παγωτά, μπισκότα, επιδόρπια, τηγανητά, μη σπιτικά παρασκευάσματα κλπ. Το κατάλληλο πράγμα θα ήταν να διατηρηθεί ένα επαρκές ποσοστό λαχανικών, λαχανικών και φρούτων στο εβδομαδιαίο μενού, χωρίς να ξεχνάμε τα ζυμαρικά, τα άσπρα ψάρια και τα άπαχα κρέατα χωρίς λίπος. Όσον αφορά το επιδόρπιο, σας συνιστούμε να αντικαταστήσετε το παγωτό με τα σουβλάκια φρούτων. Θα δείτε πως η υγεία του παιδιού τον ευχαριστεί και εσείς.

4- Μην τον ταΐζετε πεινασμένος

Όταν τα παιδιά είναι μικρά, εξακολουθούν να εξαρτώνται και χρειάζονται έναν ενήλικο για να τους δώσουν το φαγητό με το κουτάλι ή το πιρούνι. Σε γενικές γραμμές, τρώνε πριν από τους ενήλικες. Σε περίπτωση που φτάσετε με μεγάλη όρεξη αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε τι είναι πάνω του και θα καταβροχθίζετε ό, τι είναι δικός σας . Για να μην συμβεί αυτό, το έχετε πολύ απλό. Στη μέση του πρωινού, πάρτε ένα κομμάτι φρούτων ή ένα κούνημα λαχανικών που θα σας επιτρέψει να φτάσετε με λιγότερη πείνα το μεσημέρι. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα καταλήξετε να τρώτε τα υπολείμματα σας.

5- Μειώστε τα σιτηρέσια σας

Θα είναι δύσκολο για εσάς να πετάξετε τα απομεινάρια του παιδιού σας στα σκουπίδια, οπότε αν αποφασίσετε να συνεχίσετε να τα τρώτε, θα ήταν καλύτερα να κόψετε τα σιτηρέσια του φαγητού σας. Έτσι, ένα πράγμα θα αντισταθμίσει το άλλο και θα διατηρήσει μια περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή .

Το κλειδί, όπως μόλις ελέγξατε, είναι να ρυθμίσετε τις ποσότητες τροφίμων που δίνετε στο παιδί, να μην τρώτε τα υπολείμματα και εάν είναι απαραίτητο να μειώσετε αυτό που φάτε το μεσημέρι.