Γιατί το απόγευμα έχουμε μεγαλύτερη επιθυμία να καταναλώνουμε θερμίδες;

Συμβαίνει αρκετά συχνά ότι κατά τη διάρκεια του απογεύματος αισθανόμαστε πολλή επιθυμία να τρώμε γλυκά ή μάλλον υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Είναι ήδη γνωστό ότι δεν συνιστάται η φροντίδα της γραμμής, αλλά είναι δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό ορισμένων μπισκότων ή κέικ. Είναι στιγμές αδυναμίας. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε γιατί το απόγευμα είμαστε πιο πρόθυμοι να καταναλώνουμε θερμίδες . Ίσως πρέπει να τροποποιήσουμε μια σειρά από συνήθειες για να μετατρέψουμε αυτή την κατάσταση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι είναι το τέλος της ημέρας και βρισκόμαστε εδώ και μερικές ώρες. Το σώμα έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και άσκησης, σε ορισμένες περιπτώσεις. Υπάρχει μια σταθερή κατανάλωση ενέργειας που θα παρατηρηθεί από το απόγευμα, δηλαδή όταν το σώμα έχει χαμηλότερα αποθέματα .

Το σώμα είναι έτοιμο για τη νύχτα, όπου δεν καταναλώνει φαγητό, αλλά το σώμα χρειάζεται να συνεχίσει να εργάζεται.

Τα συμπτώματα της αδυναμίας που μπορεί να παρατηρηθεί κατά το απόγευμα μπορεί επίσης να οφείλονται σε κακή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας . Είναι πιθανό η δίαιτα που ακολουθούμε να μην είναι η πιο βολική και ορισμένα θρεπτικά συστατικά παραμελούνται.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να έχετε ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, όπου οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι διαθέσιμες για να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του πρωινού. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να γίνουν πέντε γεύματα, για να διατηρούνται τα αποθέματα ανά πάσα στιγμή και για το σώμα να απαιτεί λιγότερα θερμιδικά τρόφιμα.

Έτσι ώστε να μην χρειαστεί να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θερμίδες και παρατηρούμε πείνα αργά το απόγευμα, το πιο κατάλληλο θα ήταν να φάμε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα και ένυδρους αργούς αφομοίωση .

Μια άλλη επιλογή που έχουμε στο τραπέζι για να αποφύγουμε τα σνακ θερμίδων κατά το απόγευμα μπορεί να είναι η προώθηση του χρόνου δείπνου . Πρέπει να προσπαθήσουμε να έχουμε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο για να πετύχουμε καλύτερη πέψη. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατόν να διατηρηθούν τα αποθέματα ενέργειας στα κατάλληλα επίπεδα και να αποφευχθούν πιθανοί πειρασμοί.

Όσον αφορά το είδος του δείπνου, συνιστούμε να ποντάρετε σε μια διατροφή όσο το δυνατόν πιο ελαφριά, όπου υπάρχει χώρος για πρωτεΐνες και λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι εγγυημένο ένα πολύ θρεπτικό δείπνο.