Όταν η άσκηση είναι επιβλαβής

Είναι ήδη γνωστό ότι η άσκηση μιας αθλητικής δραστηριότητας είναι επωφελής για την υγεία. Αλλά υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να γίνουν επικίνδυνες, όπως η υπερβολική άσκηση. Εξετάστε λεπτομερώς το παρακάτω άρθρο σε περίπτωση που εντοπίσετε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις που περιγράφονται παρακάτω. Σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες, θα πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός προπονητή, μόνιτορ ή γιατρό για να σας δώσει μια λύση. Παρακάτω εξηγούμε πότε η άσκηση είναι επιβλαβής .

- Πόνος και κόπωση

Μετά από λίγο χωρίς σωματική δραστηριότητα, μπορεί να νιώσετε κουρασμένος και ακόμη και πόνο. Καθώς θα ασκηθείτε, αυτές οι αισθήσεις θα μειωθούν. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν μειωθεί, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά . Θα πρέπει να πάτε στο ιατρείο για να σας περιποιηθεί.

- Η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά την καρδιά να εργάζεται σε καλύτερες συνθήκες. Αυτό θα του επιτρέψει να ενισχύσει τον εαυτό του ενόψει των προσπαθειών. Εντούτοις, μπορεί να συμβεί ότι όταν βρισκόμαστε σε πλήρη ανάπαυση παρατηρούμε αναταραχή . Πολλοί άνθρωποι συμβαίνουν όταν ξυπνούν. Το πιο λογικό είναι να παραμείνετε με ευχάριστο και σταθερό ρυθμό.

Μια εξέταση με τον καρδιολόγο θα μας επιτρέψει να αποκλείσουμε μια αρρυθμία ή οποιοδήποτε καρδιακό πρόβλημα.

- Ξαφνικές αλλαγές στο βάρος

Αυτές οι αλλαγές μπορούν να αυξηθούν ή να μειωθούν σε βάρος . Στην περίπτωση των γυναικών, όταν αρχίζουν να ασκούν, παρατηρούν συνήθως μείωση σε κιλά, αλλά αν αυτή η πτώση είναι πολύ γρήγορη, ουρείτε πολύ ή λίγο και δεν αισθάνεστε καλά, ίσως πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό για να αποκλείσετε τα ορμονικά προβλήματα ή παρόμοια

- Μεταβολές στις διατροφικές συνήθειες

Χάρη στη σωματική άσκηση ο οργανισμός θα ρυθμιστεί ευκολότερα και όλα θα λειτουργήσουν καλύτερα. Σε περίπτωση που δεν τρώτε πλέον με την κανονικότητα του πριν και η όρεξή σας βγαίνει, ίσως κάτι να πάει στραβά.

- Χρησιμοποιείτε φάρμακα για φλεγμονή

Οι άνθρωποι που ασκούν σπορ σε ένα ορισμένο επίπεδο συχνά καταλήγουν σε δυσφορία, υπερφόρτωση ή τραυματισμό. Θα ήταν σκόπιμο να αποφεύγουμε πάντα τη χρήση ναρκωτικών, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που ζουν μαζί τους επειδή τους επιτρέπει να αντέχουν καλύτερα στη σωματική δυσφορία, όπως τα αντιφλεγμονώδη.

Η κατανάλωση αυτών των φαρμάκων θα πρέπει να είναι μάλλον σποραδική, όχι να είναι μια ρουτίνα. Όταν υπάρχει φλεγμονή ή πόνος στους τένοντες, τους μύες ή τους αρθρώσεις, αυτό θα δείξει ότι κάτι είναι λάθος. Δεν βοηθά να προσπαθήσετε να κρύψετε ένα σοβαρό πρόβλημα με αυτό το είδος ναρκωτικών.

- Κάτι δεν λειτουργεί καλά

Αξίζει να ακούτε το σώμα μας από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές μας προειδοποιεί ότι κάτι είναι λάθος. Θυμηθείτε ότι όλα τα πλεονεκτήματα είναι επιβλαβή, και η άσκηση δεν θα μπορούσε να είναι λιγότερο. Δεν θα κάνει πολλά καλά αν προσπαθήσετε να κάνετε σε λίγες μέρες τι δεν κάνατε σε μήνες. Η πρόοδος στον αθλητισμό είναι πάντα μακροπρόθεσμη . Πάντα να δίνετε προσοχή σε αυτό που σας λέει το σώμα.