Η προσθήκη γέλιου στη σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία και την αντοχή

Ο αθλητισμός είναι μια κατάσταση απελευθέρωσης. Πρέπει να επωφεληθούμε από τα πλεονεκτήματά της, αλλά και να απολαύσουμε την εμπειρία και την κούραση. Η έρευνα από μέλη του Πανεπιστημιακού Πανεπιστημίου της Γεωργίας των ΗΠΑ αποκαλύπτει ότι η προσθήκη γέλιου στη σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία, την αεροβική αντοχή και την εμπιστοσύνη. Αυτό πρέπει να είναι ένα σχέδιο σωματικής δραστηριότητας που σκέπτεται την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη.

Το πρόγραμμα στο οποίο συμμετείχαν μεγάλοι ενήλικες ενσωματώνει προσομοιωμένο γέλιο στην αθλητική δραστηριότητα. Είναι βασικά για να αρχίσετε να γελάτε με έναν αναγκαστικό τρόπο, χωρίς να χρειάζεται να το νιώσετε σαν αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης χρησιμοποιούνται ασκήσεις που συμβάλλουν στη διατήρηση της επαφής με τα μάτια με άλλους ανθρώπους, γεγονός που καταλήγει στο να γίνουν πρωτότυπα τα προσομοιωμένα γέλια.

Προφανώς, το σώμα δεν είναι σε θέση να διαφοροποιήσει μεταξύ πραγματικού και προσομοιωμένου γέλιου. Σε κάθε περίπτωση, οι δύο τρόποι γέλιου φέρνουν οφέλη για την υγεία. Σε αυτό το πρόγραμμα, που διήρκεσε έξι εβδομάδες, οι εθελοντές συμμετείχαν σε μερικές εβδομαδιαίες συνεδρίες όπου υπήρχαν δέκα ασκήσεις γέλιου που διήρκεσαν μεταξύ 30 και 60 δευτερολέπτων. Αυτός ο παράγοντας ενσωματώθηκε στις ασκήσεις ισορροπίας, ευελιξίας και δύναμης. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αποδείχθηκε ότι το γέλιο βοήθησε να χαλαρώσει και να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα . Άλλες πτυχές που αποδείχθηκαν ήταν η βελτίωση στην αντίσταση και στις προσδοκίες ανάκαμψης.

Αναφορικά με το ρόλο του γέλιου σε όλα αυτά, το 96, 2% των συμμετεχόντων παραδέχτηκε ότι η μέθοδος αυτή τους πρόσφερε ευχαρίστηση. Το 88, 9% διαπίστωσε ότι η αθλητική δραστηριότητα είναι πιο διασκεδαστική και ανεκτή και το ίδιο ποσοστό τόνισε το κίνητρό τους να συμμετάσχουν σε άλλες δραστηριότητες.

Σε κάθε περίπτωση, είτε με γέλιο είτε χωρίς αυτό, πρέπει να τονίσουμε τον σημαντικό ρόλο της σωματικής άσκησης στους ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους της μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να είναι απρόθυμοι να δοκιμάσουν τον αθλητισμό. Μόλις το δοκιμάσετε, θα ήταν βολικό να διατηρηθεί μια κανονικότητα με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, περίπου μισή ώρα την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα θα ήταν χρήσιμη, καθώς περιλαμβάνεται στον οδηγό για τη σωματική δραστηριότητα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών. Η άσκηση μειώνει τις πιθανότητες να πάσχετε από χρόνια ασθένεια, άγχος, κατάθλιψη, διαβήτη τύπου 2, εγκεφαλικό επεισόδιο και ακόμη και θάνατο. Ότι ναι, θα ήταν βολικό ότι όλες οι ασκήσεις που έγιναν με κάποια ένταση ελέγχονταν από εμπειρογνώμονες και ότι, επιπλέον, διενεργούνται έλεγχοι για την συχνή αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας.