Πώς να αποφύγετε το αέριο μετά το φαγητό

Ένα γεύμα μετά από γεύμα με φίλους ή οικογένεια μπορεί να αλλοιωθεί από την εμφάνιση αερίου ή μετεωρισμού. Σε περίπτωση που οφείλονται στην κατανάλωση ορισμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της νύχτας θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ξεκούραση μας στο κρεβάτι. Εδώ είναι πώς να αποφύγετε το αέριο μετά το φαγητό .

Το κλειδί είναι συνήθως στα τρόφιμα που καταναλώνονται, αν και τα προβλήματα μπορεί επίσης να οφείλονται σε τροφική δυσανεξία ή παθολογία. Πρέπει να γνωρίζετε πρώτα ποιες είναι οι πιο φουσκωτές τροφές, μεταξύ των οποίων είναι τα λαχανικά, τα λάχανα Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, οι αγκινάρες και το κουνουπίδι. Στην περίπτωση των όσπρων, θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους επεξεργασίας για να βελτιώσετε την πέψη.

Επίσης, επηρεάζουν την εμφάνιση των αερίων άλλων προϊόντων, όπως τηγανητά, σνακ και κτύπημα, χωρίς να ξεχνάμε τα ποτά με αέριο, όπως αναψυκτικά και μπύρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αποτελέσουν την τέλεια λύση για την πρόληψη αυτών των προβλημάτων. Όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά, συνιστάται να τα παίρνετε ώριμα για να βελτιώσετε την αφομοίωση των ινών.

Υπάρχει μια σειρά από μπαχαρικά και βότανα που έχουν επίσης μεγάλη αξία για να σταματήσουν τα αέρια . Ανάμεσά τους είναι οι εγχύσεις κορίανδρου, κύμινου, αστεροειδούς ή πράσινου ή κύμινου, πάντα μετά το γεύμα.

Άλλες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε

- Τρώτε με αργό ρυθμό, μάσημα κάθε δάγκωμα που βάζουμε στο στόμα μας. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία της πέψης ξεκινάει στο στόμα και τα τμήματα των τροφίμων που φθάνουν χωρίς δίαιτα θα ζυμωθούν από τα εντερικά βακτηρίδια.

- Χαλαρή ατμόσφαιρα : όταν τρώμε σε μια βιασύνη ή με άγχος, η πέψη μπορεί να μην γίνει σωστά.

- Διαιρέστε τα γεύματα σε 5 γεύματα την ημέρα: με αυτόν τον τρόπο δεν θα φτάσουμε στα κύρια γεύματα της ημέρας με υπερβολική όρεξη και θα καταχραστούν τις ποσότητες.

- Να φοράτε χαλαρά ρούχα που δεν συμπιέζουν το πεπτικό τμήμα: συνεπώς, θα αποφύγουμε τη χρήση σφιχτό παντελόνι στην περιοχή μέσης, ζώνες και ενδύματα που εμποδίζουν τη ροή του αέρα μέσω του εντέρου. Διαφορετικά, θα επιτευχθεί μεγαλύτερη κατακράτηση αερίου.

- Ασκηση πρακτικής : να βελτιώσουμε την κινητοποίηση των αερίων και να μειώσουμε την πιθανή δυσφορία, θα επιλέξουμε να κάνουμε μια σωματική δραστηριότητα. Με μια βόλτα για μισή ώρα θα είναι αρκετό για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός. Δεν είναι απαραίτητο να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να σταματήσετε τα αέρια.