5 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να τρώτε φιστίκια

Μέσα σε μια υγιεινή διατροφή, τα καρύδια καταλαμβάνουν ένα σημαντικό μέρος. Μια εβδομάδα συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον τεσσάρων μερίδων, όπου το φιστίκι παρουσιάζεται ως ένα από τα ευεργετικά. Η πρόσληψη του μειώνει τον κίνδυνο να πάσχει από διαφορετικούς τύπους καρκίνου, άγχος και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να φάτε φιστίκια.

Αναμφισβήτητα, το μέγιστο όφελος είναι για την καρδιά, ειδικά για το υψηλό περιεχόμενο της θειαμίνης, που εξασφαλίζει την καλή λειτουργία αυτού του σώματος. σε σίδηρο, απαραίτητο για τη μεταφορά οξυγόνου από τον οργανισμό και που βοηθά στο σχηματισμό ερυθροκυττάρων. και μαγνήσιο. Μια έρευνα που συγκέντρωσε τη δημοσίευση «New England Journal of Medicine» έδειξε ότι οι άνθρωποι που πήραν περίπου 49 φιστίκια την ημέρα μείωσαν τις πιθανότητες να πάθουν καρδιακές παθήσεις έως και 30%.

1-Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

Αυτός ο ξηρός καρπός ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητά του σε ακόρεστα, μονοακόρεστα λιπαρά, καθώς και το λινελαϊκό οξύ και το ελαϊκό οξύ. Υπάρχει η δυνατότητα διατήρησης φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα αν είμαστε σε θέση να αντικαταστήσουμε τα κορεσμένα λίπη με τα ακόρεστα λίπη.