Πρωτεΐνη δίαιτα για να χάσουν βάρος

Τα τελευταία χρόνια μέσω των Dukan και Aktins έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς δίαιτες πρωτεϊνών για να χάσουν βάρος . Γύρω τους υπήρξε πολλή διαμάχη, καθώς πολλοί ειδικοί τους θεωρούσαν ανθυγιεινούς.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό που προσπαθεί είναι να αυξήσει την κατανάλωση πρωτεϊνών εις βάρος των υδατανθράκων, ιδιαίτερα των πολύπλοκων υδατανθράκων όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι, που προκαλούν αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στο σώμα για την αποθεματοποίηση λιπών.

Ωστόσο, όταν οι υδατάνθρακες καταστέλλονται, το σώμα φθάνει σε κατάσταση μεταβολικής κέτωσης . Αυτό σημαίνει ότι παίρνουμε την ενέργεια των κετονών, τα οποία είναι μειωμένα σωματίδια άνθρακα που σχηματίζονται από την κατανομή των λιπών.

Τι τρώγεται σε πρωτεϊνικές δίαιτες;

Με αυτό το είδος φαγητού θα πρέπει να ξεχάσουμε το πρωινό με χυμό και τοστ, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί από μπέικον και αυγά . Με την ευκαιρία, ίσως να ενδιαφέρεστε και για τη διατροφή μαγειρεμένου αυγού.

Στο μεσημεριανό γεύμα θα επιλέξουμε για παράδειγμα μια μπριζόλα με μια μικρή σαλάτα, καταπιέζοντας το ψωμί και τρόφιμα όπως οι πατάτες. Και στο δείπνο περισσότερο από το ίδιο, δεδομένου ότι θα μπορούσαμε να πάρουμε λίγο τυρί και ψάρια, για παράδειγμα. Τα σιτηρά, τα φρούτα και η ζάχαρη θα απαγορευτούν ανά πάσα στιγμή.

Λόγω των εκτεταμένων θρεπτικών συστατικών και της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, οι καλύτερες πρωτεΐνες που μπορείτε να καταναλώσετε είναι αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα και σόγια.

Οφέλη από τη διατροφή των πρωτεϊνών

  • Προκαλούν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού . Ο συγκεκριμένος λόγος είναι άγνωστος, αν και μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος παράγει λιγότερες ορμόνες όρεξης.
  • Συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη, εκτός από την ενίσχυση της άμυνας.
  • Η πρόσληψη πρωτεϊνών θα μας κάνει να κερδίσουμε μυς σε βάρος του λίπους.

Από την αντίθετη πλευρά, πρέπει να πούμε ότι η αφυδάτωση δημιουργεί την κατανάλωση τόσο πολλών πρωτεϊνών, αφού οι υδατάνθρακες μπορούν να τονώσουν το σώμα για να συγκρατήσουν το νερό.

Επιπλέον, ακολουθώντας μια τέτοια αυστηρή δίαιτα, όταν επιστρέφουμε στην τροφή κανονικά, πιθανότατα θα ξαναβραχθούμε, με το κατάλληλο αποτέλεσμα ανάκαμψης.

Θα χαρούμε να σας διαβάσουμε εάν έχετε ακολουθήσει ποτέ μια δίαιτα πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος.