Οι 5 καλύτερες βιταμίνες για τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος παίζει έναν ουσιαστικό ρόλο στο σώμα μας. Μεταξύ άλλων, ασχολείται με τη ρύθμιση των διαφορετικών λειτουργιών του σώματος. Εάν δεν είμαστε σε θέση να σας παράσχουμε όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, δεν θα εγγυηθούμε την καλή λειτουργία του. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο έχουμε λεπτομέρειες ποιες είναι οι 5 καλύτερες βιταμίνες για τον εγκέφαλο .

Βιταμίνη Β9

Είναι επίσης γνωστό ως φυλλικό οξύ. Παρουσιάζεται ιδιαίτερα στα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φιστίκια. Είναι ήδη χρήσιμο για τον εγκέφαλο ακόμη και πριν από τη γέννηση, αφού έχει την ικανότητα να αναπτύξει τον νευρικό σωλήνα, ο οποίος με το πέρασμα του χρόνου θα οδηγήσει στο νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικές διαταραχές.

Βιταμίνη Β12

Παρουσιάζεται σε όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως το κόκκινο κρέας. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου και διατηρούν τα νευρικά κύτταρα σε καλή κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα υποφέρετε από προβλήματα μνήμης.

Βιταμίνη Ε

Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι ένα τέλειο αντιοξειδωτικό για την προστασία του εγκεφάλου από την πιθανή βλάβη που μπορεί να συμβεί με την πάροδο του χρόνου. Φροντίζει την καθυστέρηση της γεροντικής άνοιας ή της νόσου του Αλτσχάιμερ. Παρέχεται σε ξηρούς καρπούς, λαχανικά, λαχανικά και έλαια όπως το ελαιόλαδο.

Βιταμίνη C

Ο οργανισμός δεν είναι ικανός να το παράγει από μόνο του, γι 'αυτό πρέπει να το αποκτήσετε μέσω της τροφής. Μπορείτε να το βρείτε σε εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια ή γκρέιπφρουτ, εκτός από τις φράουλες ή το μπρόκολο.

Προβιταμίνη Α ή βήτα-καροτένιο

Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτή η βιταμίνη έχει μεγάλη σημασία για τη βελτίωση της μνήμης και την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων . Παρουσιάζεται σε προϊόντα όπως το μάνγκο, το πεπόνι, η κολοκύθα, τα καρότα ή η παπάγια.

Είναι πολύ εύκολο να προσθέσετε αυτές τις βιταμίνες στον εγκέφαλο στην καθημερινή διατροφή σας . Αποτελείται από μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Πρέπει να εξετάσετε μόνο την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και όλα θα είναι πολύ πιο απλά.